1 trymestr ciąży.

Każdy trymestr ciąży różni się od pozostałych pod względem zmian w ciele kobiety, etapu rozwoju dziecka, a także zaleceń, co do zachowania przyszłej mamy. Jednak ten 1. trymestr jest dla kobiety najbardziej tajemniczy, to wtedy zaczyna się zmieniać jej ciało, pojawiają się nieznane dotąd odczucia i potrzeby. Kalendarzy ciąży: jak wygląda początek?

1. trymestr: pierwsze zmiany

Czego spodziewać się w 1. trymestrze? Pierwsze zmiany w ciąży nie pojawią się od razu. Nawet krwawienie miesiączkowe może ci jeszcze towarzyszyć w pierwszym trymestrze (dzieje się tak u 25% kobiet). Zmiany w 1. trymestrze ciąży mogą pozostać przez to niezauważone. W ciele zauważysz natomiast inne zmiany:

• bolesność piersi, możliwa jest także wydzielina z sutków,
• zmiany w preferencjach żywieniowych (nie muszą to być od razu ogórki kiszone z lodami, ale u większości kobiet w trakcie ciąży zmieniają się ulubione potrawy),
• częste oddawanie moczu, gdyż mimo niewielkich rozmiarów, dziecko już zaczyna napierać na pęcherz (pamiętaj, aby nie ograniczać ilości przyjmowanych płynów z tego powodu!).
• zaparcia, szczególnie jeśli przyjmowałaś żelazo w suplementach, oczekują na upragnioną ciążę,
• zmęczenie, gdyż cały twój organizm pracuje nad cudem życia, odpoczywaj więc jak najczęściej,
• zgaga,
• częste zmiany nastrojów, za co winić można hormony,
• poranne mdłości, które występują u 85% kobiet (może będziesz w tej szczęśliwej grupie, którą omija ten wczesny objaw ciąży...).

Dieta w 1 trymestrze

1 trymestr nie wymaga od ciebie “jedzenia za dwoje”, prawdę mówiąc, żaden trymestr ciąży tego nie wymaga. W 1 trymestrze ciąży powinnaś jeść o 150 kalorii więcej niż normalnie. Najlepiej jeśli te kalorie będą pochodziły z warzyw i owoców, mleka, pełnego ziarna. Sił doda ci też chude mięso. Pamiętaj, aby przez cały okres ciąży unikać bardzo tłustych, słodzonych i przetworzonych potraw. Są one po prostu niezdrowe.

Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest polecana przez lekarzy. Należy jednak pamiętać, że żaden trymestr ciąży nie jest odpowiedni na forsowanie organizmu. W czasie ciąży, także 1 trymestru, nie należy przekraczać 140 uderzeń serca na minutę. Najbardziej wskazany jest aerobik w ciąży, lub specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży. W 1 trymestrze ciąży nie należy ćwiczyć mięśni brzucha, można natomiast wykonywać ćwiczenia na ręce i nogi.

Badania w 1 trymestrze ciąży

1 trymestr ciąży jest bardzo ważny dla rozwoju twojego maleństwa. Dlatego musisz przeprowadzić szereg badań kontrolnych, aby mieć pewność, że dziecko rozwija się prawidłowo, a ty jesteś całkowicie zdrowa. 1 trymestr ciąży oznacza badania takie jak:

• morfologia krwi (aby mieć pewność, że nie wystąpiła u ciebie anemia),
• badanie poziomu glukozy we krwi (aby wykluczyć cukrzycę ciężarnych),
• odczyn Wassermanna (badanie diagnostyczne wykrywające kiłę),
• oznaczenie grupy krwi,
• badanie wykrywające przeciwciała toksoplazmozy,
• badanie wykrywające przeciwciała cytomegalii,
• badanie wykrywające przeciwciała różyczki,
• badanie ogólne moczu,
• cytologia,
• pomiar ciśnienia tętniczego krwi. 

Bibliografia

Eisenberg A., Hathaway S., Murkoff H., W oczekiwaniu na dziecko - poradnik dla przyszłych matek i ojców, REBIS, Poznań 2004, ISBN 83-7301-429-2
Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
Borys B. Ćwiczenia gimnastyczne dla kobiet oczekujących dziecka, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2387-4