3 trymestr ciąży.

3 trymestr ciąży wiąże się z największymi zmianami w ciele kobiety. Najbardziej się wtedy przybiera na wadze, co wiąże się z silniejszymi bólami pleców. Zbliża się też moment porodu, do którego trzeba się przygotować, a który często wywołuje u kobiet niepokój i stres. Aby jak najlepiej przygotować się do 3 trymestru należy trzymać się kilku prostych rad.

3 trymestr ciąży - dolegliwości

Kobieta w ciąży w 3. trymestrze odczuwa silniejsze dolegliwości niż w 2 trymestrze. Bóle pleców są bardziej uciążliwe, ze względu na zwiększoną wagę. Dodatkowo mogą boleć biodra i okolice miednicy. Pojawiają się także pierwsze skurcze macicy. Nie są to jednak jeszcze skurcze porodowe, gdyż nie występują regularnie i nie przybierają na sile.

3 trymestr przynosi także zmiany w piersiach, które stają się jeszcze większe. Pojawia się też wydzielina, która stanie się pokarmem dziecka w jego pierwszych dniach życia.

Przygotuj się też na to, że w 3 trymestrze będziesz bardziej zmęczona. Brak energii wynika z dodatkowej ilości kilogramów, które musisz dźwigać, ale też z nocnego chodzenia do łazienki. Parcie na pęcherz w 3 trymestrze pojawia się u wielu kobiet także w nocy.

Kolejne zmiany w ciąży, które mogą się pojawić w 3 trymestrze, to:

• zgaga,
• zaparcia,
• hemoroidy,
• spłycenie oddechu,
• żylaki w ciąży,
• puchnięcie kostek i twarzy.

3 trymestr ciąży - badania prenatalne i kontrolne

Badania kontrolne w 3 trymestrze ciąży to:

• badanie ogólne moczu,
• badanie krwi,
• badanie antygenu Hbs, które wykrywa nosicielstwo wirusa żółtaczki typu B,
• badanie ciśnienia krwi,
• badanie w kierunku toksoplazmozy,
• badanie położnicze,
• USG, aby sprawdzić położenie płodu,
• badanie KTG, czyli badanie akcji serca dziecka,
• WR, czyli odczyn Wassermanna, badanie na obecność kiły,
• kontrola wagi kobiety.

Badania prenatalne są zazwyczaj wykonywane w przypadku ciąży wysokiego ryzyka, lub przy podejrzeniu, że z dzieckiem dzieje się coś niedobrego. Do badań prenatalnych wykonywanych w 3 trymestrze ciąży zaliczamy:

• profil biofizyczny płodu,
• badanie USG,
• badanie NST,
• posiew z pochwy w kierunku paciorkowców typu B.

Ćwiczenia w 3 trymestrze ciąży

W 3 trymestrze możesz nie mieć energii na intensywniejsze ćwiczenia fizyczne. Możesz wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe, rozluźniające kręgosłup. Pamiętaj, że sześć tygodni przed terminem porodu odradza się ćwiczenia w pozycji na plecach. Wszelkie ćwiczenia w 3 trymestrze  wykonuj powoli i spokojnie, nie zapominając o głębokim oddychaniu.

Dieta w 3 trymestrze ciąży

W 3 trymestrze ciąży nie trzeba “jeść za dwoje”. Wystarczy dodać do codziennej ilości kalorii zaledwie 300. Najlepiej jest jeść 6-7 niewielkich posiłków w ciągu dnia. Niewielkie posiłku ułatwią trawienie i zapobiegną dolegliwościom takim jak zgaga w ciąży.

W tym ostatnim okresie ciąży należy pamiętać o zdrowej diecie, pełnej witamin i minerałów. Szczególnie pilnuj poziomu:

• białka, oraz witamin z grupy B, które pomogą je wchłonąć,
• żelaza,
• kwasów omega-3,
• wapnia.

Są to składniki odżywcze potrzebne twojemu dziecku do prawidłowego rozwoju. 


Bibliografia

Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
Eisenberg A., Hathaway S., Murkoff H., W oczekiwaniu na dziecko - poradnik dla przyszłych matek i ojców, REBIS, Poznań 2004, ISBN 83-7301-429-2
Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
Difiore J. Gimnastyka dla kobiet w ciąży, Muza, Warszawa 2003, ISBN 83-7319-435-5