Czym uzupełniać dietę w 1 trymestrze ciąży. Suplementy diety w ciąży

Suplementy diety w ciąży są niezwykle ważne w pierwszym trymestrze. Pierwsze tygodnie ciąży są najistotniejsze – właśnie wtedy u twojego dziecka rośnie wszystko to, co da początek późniejszym tkankom, organom i całym układom. Chociaż nie potrzebujesz w tym czasie przyjmować dużo więcej kalorii (jedynie 200-300 dodatkowo dziennie), jednak ogromne znaczenie ma to, co spożywasz. Upewnij się, że dostarczasz swojemu dziecku wszystkie niezbędne witaminy i minerały – zarówno w diecie, jak i w formie suplementów.

Ciąża – 1 trymestr

1 trymestr ciąży trwa od 1. do 12. tygodnia. Być może są to najważniejsze tygodnie okresu ciąży i rozwoju płodu. To właśnie w pierwszym trymestrze serce płodu zaczyna bić i tworzą się ważne narządy. Najpierw wytwarza się owodniowy worek, który otacza płód płynami amortyzującymi wstrząsy. Tworzy się również łożysko podtrzymujące życie płodu. Dostarcza ono składniki pokarmowe i tlen.

Dieta w ciąży – 1 trymestr

Wszystkie wybory dokonane w I trymestrze mogą mieć wpływ na dalszy wzrost i rozwój dziecka. Z tego względu niezwykle ważna jest odpowiednia dieta. Staraj się wybierać produkty pełnoziarniste i liściaste warzywa – zawierają one dużo złożonych węglowodanów, które dobrze wpływają na płód. Jedz chude mięso, kurczaka, ryby, owoce i warzywa.

Witaminy i mikroelementy – suplementy dla kobiet w ciąży

Należy pamiętać, jak ważne są witaminy dla kobiet w ciąży. W I trymestrze ogromną rolę odgrywa kwas foliowy, cynk i wapń, dlatego też upewnij się, że codziennie przyjmujesz wystarczającą ich ilość. Kwas foliowy to witamina z grupy B, która jest niezbędna do wzrostu i podziału komórek. Przyjmowanie kwasu foliowego w pierwszych 3 miesiącach ciąży zapobiega takim defektom u dziecka, jak rozszczep kręgosłupa. Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości witamin i minerałów z diety, powinnaś zdecydować się na suplementy diety w ciąży. Chcąc wybrać najlepsze suplementy dla siebie i swojego, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Koniecznie powiedz mu o wszystkich witaminach i suplementach, jakie przyjmujesz, gdyż nadmiar witamin może okazać się szkodliwy dla twojego dziecka.

Witaminy i minerały przyjmowane w diecie są łatwiej przyswajalne dla organizmu. Czasami jednak trudno jest dostarczać je w wystarczającej ilości. Z tego względu warto wybrać suplementy diety w ciąży – przyjmowanie ich daje pewność, że naszemu dziecku niczego nie brakuje.


Bibliografia

Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
Piwowar A. (red.), Mikroskładniki odżywcze, MedPharm, Wrocław 2010, ISBN 978-83-60466-82-7