Dieta w ciąży - czego unikać

 Część! Odżywianie w ciąży jest szczególnie ważne. Ja nie jestem zwolennikiem popularnego stwierdzenia, że ciężarna kobieta powinna jeść za dwóch, ale uważam, że przyszła mama powinna jeść dla dwojga. Właśnie tak staram się postępować. Oto rady, których udzieliła mi moja lekarka:

1. Kaloryczność diety powinnam zwiększyć w drugim i trzecim trymestrze ciąży, średnio o 300 kalorii.

2. Unikam niekontrolowanego objadania się, przez to mogę za dużo przytyć i moje dziecko może mieć problemy ze zdrowiem i utrzymywaniem prawidłowej masy ciała. W czasie ciąży powinna przytyć około 12 kilogramów.

3. Nie mogę jeść niektórych słodyczy, herbatników, tortów, ciasteczek, ponieważ są to produkty, które zawierają za dużo cukrów prostych i kwasów tłuszczowych typu trans.Dlatego jeśli mam ochotę na coś słodkiego, to zjadam owoce, które są źródłem witamin.

4. Nie jadam żadnej żywności typu fast food.