Jak nie dopuścić do pojawienia się rozstępów?

Rozstępy pojawiają się, kiedy skóra rozciąga się zbyt szybko, a jej włókna kolagenowe nie nadążają za tym, nie radzą sobie z tym procesem. Bardzo często dolegliwość ta dotyka kobiety w ciąży.

Jak zapobiec rozstępom w ciąży?

Aby rozstępy w ciąży nie pojawiły się, warto:

• nie jeść za dwoje – apetyt kobiety w ciąży powiększa się w różnych jej momentach i normalne jest, że jej waga się zwiększa. Mitem jest zaś przekonanie, że przyszła mama powinna w tym czasie spożywać dużo pokarmów i jeść za dwoje. Owszem, potrzeba jej więcej kalorii, aby dziecko było dobrze odżywione i rozwijało się prawidłowo, ale powinny one pochodzić ze zdrowego pożywienia, a nie z tłustego lub przetworzonego. Podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży kobieta zwykle zyskuje 1-2 kg, w środkowych miesiącach ciąży 300-400 g tygodniowo, a w ostatnich miesiącach normalne jest przybieranie 1-3 kg każdego miesiąca. Najważniejsze jest, aby utrzymać prawidłową masę ciała w ciąży – to znaczy nie przytyć więcej niż 12 kg.
• zadbać o zdrowie skóry – im bardziej jest ona zadbana i odżywiona od środka, tym mniej jest narażona na wystąpienie rozstępów. Kluczem do tego jest dobrze zbilansowana, dostosowana do potrzeb kobiety dieta. Dieta w ciąży powinna być pełna warzyw i owoców, jak najbardziej kolorowa, aby dostarczała przyszłej matce wszelkich potrzebnych składników. Ważne są witaminy A i E. Szczególnie ważny jest też cynk, ponieważ to on wykorzystywany jest w syntezie włókien kolagenowych w skórze.
• pić dużo wody – przynajmniej 8 szklanek dziennie. Woda pomaga utrzymać ciało zdrowszym, a skóra w ciąży będzie dzięki temu bardziej elastyczna.
• wykonywać masaż skóry – można wykonać go w domu za pomocą szorstkiej gąbki czy rękawicy. Będąc pod prysznicem, kobieta powinna intensywnie masować biodra, uda i pośladki, łagodniej zaś brzuch, a podczas pocierania piersi omijać okolice brodawki. Na zakończenie ciało należy polewać naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą. Masaż może pomóc nie tylko zapobiegać rozstępom na pośladkach czy piersiach, ale także poprawia cyrkulację krwi i stymuluje wzrost komórek, co przy działaniach przeciw rozstępom jest bardzo ważne.
• wykonywać ćwiczenia fizyczne – jeśli ciąża nie jest zagrożona lub nie ma jakichś innych przeciwskazań, warto wykonywać ćwiczenia dopuszczane w określonym trymestrze ciąży.
• nawilżać obficie skórę – warto rozpocząć pielęgnację skóry w ciąży kosmetykami już od pierwszego trymestru i smarować ją po porodzie. Nawilżające specyfiki pomogą utrzymać sprężystość i elastyczność skóry oraz odżywią ją. Różne witaminy (szczególnie A i E) i oleje używane do tworzenia tych preparatów mają na celu zwiększyć produkcję kolagenu i pomóc zachować skórę całą i zdrową, mimo nadmiernego rozciągania.
• korzystać ze specjalnych kremów i balsamów do walki z rozstępami – wiele firm wprowadziło na rynek kosmetyki przeznaczone specjalnie właśnie dla ciężarnych, które można bezpiecznie stosować już od początku ciąży. Mogą mieć różną postać – masła, żelu, balsamu czy kremu. Krem na rozstępy powinno się nakładać delikatnie na piersiach, omijając brodawki, wcierać zaś intensywniej w biodra, pośladki i uda. Polecane jest też wykonywanie peelingu, dzięki któremu skóra łatwiej wchłonie preparat.

Warto dodać, że wiele kobiet wykorzystuje zwykłą oliwkę, by zapobiec rozstępom w ciąży, i wiele z nich jest zadowolonych z jej działania. Należy jednak pamiętać, że niezależnie od tego, czy kobieta używa oliwki czy specjalnego preparatu, najważniejsza jest systematyczność. Najlepsze efekty daje smarowanie skóry kosmetykami dwa razy dziennie.

Pielęgnacja skóry po porodzie

Ważne jest także, aby po porodzie również pielęgnować skórę, ponieważ gwałtowna utrata wagi również może przyczynić się do powstania rozstępów. Poza tym skóra piersi nadal poddawana jest wtedy rozciąganiu, także w czasie karmienia piersią. Właściwa pielęgnacja piersi pomoże w utrzymaniu ich w dobrej kondycji. Warto też zarówno podczas ciąży, jak i po niej zainwestować w odpowiedni stanik – pomoże on odciążyć skórę piersi i zapobiec rozstępom na piersiach.

Jeśli pomimo podjętych działań rozstępy w ciąży pojawią się, nie trzeba popadać w rozpacz. Z czasem bowiem zmiany zblakną, staną się srebrnymi liniami i będą mniej widoczne.

Bibliografia

Wood I. Zadbana skóra, KDC, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7404-815-6
Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
Słomko Z. Ginekologia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN 978-83-200-3153-9