Jak ćwiczyć i co jeść w ciąży?

Witam! Jestem szczęśliwą mamą od prawie 11 miesięcy. Niedawno dowiedziałam się, iż jestem w ciąży, dziecko ma przyjść na świat ok. 21 marca. Pierwszego malucha urodziłam w wyniku cc. Rana goiła się dość powolnie i dopiero ok. 3 miesiąca poczułam się na tyle sprawna, aby rozpocząć jakiekolwiek ćwiczenia.

Staram się zrzucić 20 kg, które przybyły mi podczas pierwszej ciąży, lecz wciaż pozostaje 10 zbędnych, zwłaszcza na brzuchu. Teraz mam pewne obawy: czy nadal mogę kontynuować ćwiczenia fizyczne i dietę? Chciałabym zaznaczyć, że moja dieta wynosi dziennie co najmniej 1800 kcal, ograniczam do minimum słodycze. Mam również sporo ruchu przy moim syneczku, który zaczyna stawiać pierwsze kroki i uczęszczam na basen. Z góry dziękuję za dobre rady. Zofia