Ból brzucha i zgaga w ciąży - jak sobie z nimi poradzić

Ból brzucha i zgaga to dolegliwości, które bardzo często utrudniają życie kobietom w ciąży. Oprócz tego, że kobiece ciało zmienia się nie do poznania, nachodzą mdłości, zmęczenie i huśtawki nastrojów - dodatkowo jeszcze pojawia się zgaga i ból brzucha. Niestety jest to nieodłączny element występujący w ciąży. Na szczęście istnieją sposoby, aby złagodzić ich nieprzyjemne skutki, a nawet całkowicie wyeliminować z życia. W jaki sposób skutecznie się ich pozbyć?
 

 Sposoby na ból brzucha i zgagę w ciąży

Ból brzucha i zgaga w ciąży pojawiają się za sprawą hormonów, ale winowajcą mogą też być inne niż zazwyczaj potrawy. Poniżej znajdziesz sposoby na zgagę i ból brzucha, które pomagają kobietom w ciąży.

Krok 1. Nie noś obcisłych ubrań ani ciasnych pasków. Nacisk na brzuch i talię może nasilić ból brzucha i zgagę.

Krok 2. Aby uniknąć problemów żołądkowych, jedz niewielkie, ale częste posiłki. Najlepszym rozwiązaniem jest 6 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu. Nie pozostawaj długi czas bez jedzenia. Zmniejszy to obciążenie układu trawiennego i dzięki temu sprawi, że ból brzucha i zgaga cię ominą.

Krok 3. Nie leż po jedzeniu! Choćby mała drzemka po obiedzie była bardzo kusząca - 3 godziny po zjedzeniu posiłku staraj się przesiedzieć albo chociaż pozostać w pozycji półleżącej.

Krok 4. Nie pij w trakcie jedzenia, gdyż to utrudnia trawienie i może spowodować zarówno zgagę, jak i ból brzucha. Po posiłku wypij szklankę mleka. Wapń zapobiegnie pojawieniu się zgagi.

Krok 5. Jeśli chcesz uniknąć nocnego ataku zgagi - śpij z głową trochę wyżej niż do tej pory. Pomaga także spanie na lewym boku.

Krok 6. Obserwuj reakcje twojego ciała na konkretne potrawy. Jeśli jakieś składniki podrażniają żołądek - omijaj je szerokim łukiem. Dzięki temu ból brzucha i zgaga także powinny cię ominąć.

Najczęstszymi potrawami powodującymi zgagę i ból brzucha są:

• posiłki smażone na głębokim tłuszczu,
• ostre potrawy,
• tłuste potrawy,
• napar z mięty lub miętówki,
• kofeina,
• alkohol,
• czekolada.

Krok 7. Żuj gumę - każdą oprócz miętowej. Guma zwiększa ilość śliny i ułatwia dzięki temu trawienie.

Krok 8. Jeśli dopadła cię zgaga - zjedz świeżego ananasa. Ananas przyspieszy trawienie dzięki zawartej w nim bromelinie.

Krok 9. Na ból brzucha podziałać może ciepło, wygodna pozycja ciała, z nogami nieco wyżej niż reszta ciała.