Jak zajść w ciążę

Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, musisz zwrócić uwagę na wiele ważnych aspektów. Chodzi przecież nie tylko o to, aby w miarę szybko zostać mamą, ale także o to, aby twoje dziecko było zdrowe. Znajdziesz tu kilka wskazówek, dzięki którym dowiesz się, co możesz zrobić, by przygotować swój organizm na ten szczególny czas.

Przygotuj swoje ciało


Dostarcz swojemu organizmowi odpowiednią porcję minerałów i witamin. Jest to bardzo ważne nie tylko dla tych, którzy starają się o dziecko, ale również dla ludzi będących w każdej innej sytuacji.

Poznaj czas swojej owulacji


Bardzo przydatna jest świadomość cyklu miesięcznego. Przy odrobinie praktyki powinno się kochać wtedy, gdy kobieta jest w trakcie owulacji.

Jakie kroki należy wykonać przed zajściem w ciążę?

• 
Pierwszym krokiem przed zajściem w ciążę jest upewnienie się, że ciało jest w pełnym zdrowiu. Ponadto możliwe jest również wykonanie badania płodności. Jest to opcja, która powinna zostać poważnie rozważona, gdyż daje największe szanse na sukces.
• Poznaj swoje ciało. 
Najlepszy czas na starania to 3-5 dni przed i po owulacji - w dni płodne.
• Staraj się nie tworzyć harmonogramu, gdyż stworzy to napięcie i stres, które będzie działać niekorzystnie na relacje małżeńskie.
• Inną kwestią do rozważenia są ćwiczenia, równie ważny czynnik, jeśli chodzi o płodność. Badania wykazały, że tylko 30 minut ćwiczeń 3-5 razy w tygodniu przyczyni się do zwiększenia szans na uzyskanie ciąży.

Odpowiednia dieta


Spożywana żywność, a z nią skłądniki odżywcze, odgrywa ważną rolę w organizmie. W tej sytuacji jest to podwójnie ważne, gdyż odpowiednia dieta wpływa korzystnei na zdolność do zajścia w ciążę. Badania wykazały, że zdrowa dieta znacznie podwyższa szanse, zacznij więc od spożywania zwiększonej ilości warzyw i owoców. Jeśli podstawą twojej diety jest mięso, postaraj się by pochodziło ze sprawdzonych źródeł. Trzeba pamiętać, że białko (jego jakość i ilość) jest ważne w każdej diecie. Warto rozważyć zamianę białego pieczywa na brązowe, gdyż jest ono znacznie zdrowsze i mniej przetworzone. Wiadomo też, że zawiera więcej cynku. Spróbuj zwiększyć ilość dobrych tłuszczów w diecie, są one obecne w tłustych rybach, dyni, słoneczniku i siemieniu lnianym.
 Jeśli chodzi o napoje, warto zamienić soki owocowe na wodę. Warto też wiedzieć o wielu innych elementach.

• Unikaj także kofeiny, czyli takich napojów, jak: kawa, zielona herbata, cola i czekolada.
• Wystrzegaj się złego rodzaju cukru.
• Zrezygnuj z soi, mięsa i białej mąki.
• Nie powinnaś także stosować silnych leków, a jeśli odczuwasz ból, zwróć się do lekarza po  alternatywne środki.
• Ważne dodatki, które podnoszą płodność, to kwas foliowy, omega 3/6, jak również standardowe witaminy.
• Zacznij brać kwas foliowy. Możesz zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z rozszczepem kręgosłupa i innymi schorzeniami układu nerwowego.

Perspektywa zajścia w ciążę może wydawać się ekscytująca (bo jest), ale z biegiem czasu może też stać się obsesją i stanowić obciążenie. Postaraj się, aby myśl o dzidziusiu nie zdominowała twojego życia.


Bibliografia

Spencer P. MACIERZYŃSTWO - ciąża i poród, BOSZ, Olszanica 2003, ISBN 83-87730-96-3
Kaye P. Płodność, niepłodność, bezpłodność, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3926-9
Kaleta M. (red.), Podstawy położnictwa. Najważniejsze zagadnienia, Urban & Partner, Wrocław 2011, ISBN 978-83-7609-254-6
Hanretty K. P. Położnictwo, Urban & Partner, Wrocław 2006, ISBN 83-89581-34-5